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다이어트에 좋은 과일은? 사과VS바나나

2018-10-11 조회수 : 5,953

사과의 칼로리는 100g당 57kcal. 바나나의 칼로리는 100g당 92kcal.

그렇다면 이 둘 중 다이어트에 더 좋은 과일은 무엇일까??


​칼로리가 더 낮은 사과? 포만감이 높은 바나나?

정답은 바로 바나나!


​사과보다 칼로리는 분명 더 높은데 왜 바나나가 다이어트에 좋을까? 이유는 과일 속에 들어있는 과당과 포도당의 비율!


​우리가 흔히 다이어트 할 때 과일을 너무 많이 먹지 말라는 이유는 바로 과일 속에 당성분이 많이 포함되어 있기 때문이다. 과일 속 당은 과당과 포도당으로 나눠 볼 수 있는데 과당은 몸 속 지방으로 고스란히 저장되고 포도당은 에너지로 쓰이게 된다.

지방으로 축척되는 과당보다 에너지로 사용되는 포도당이 많이 과일이 바로 바나나! 사과는 과당과 포도당의 비율이 7:3인데 반해 바나나는 3:7로 포도다의 비율이 배 이상이다.


​이제 다이어트 할 땐 과당보다 포도당의 비율이 높은 과일을 먹자!